লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন বিস্তারিত

লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা অনেক । লিচু হচ্ছে একটি রসালো ও সুস্বাদু ফল । ফলটি যেমন সুস্বাদু তেমনি আকর্ষণীয় বর্তমান মৌসুম হচ্ছে রসালো ফলের মৌসুম লিচুতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ।

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক আজকের পোষ্টের মাধ্যমে লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা লিচু বেশি খেলে কি হয় লিচু দিনে কতটুকু খাওয়া যাবে এসব বিষয়গুলো নিয়ে বিস্তারিত ।

লিচু হচ্ছে একটি রসালো এবং মৌসুমি ফল বর্তমান বাজারে লিচুর সমাহার লিচু খাওয়ার উপকারিতা যেমন আছে তেমনি অপকারিতা ও আছে। লিচুতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে লিচু হচ্ছে সুস্বাদু ফল। লিচু তে ক্যালসিয়াম ও খনিজ পদার্থ রয়েছে লিচুর পুষ্টিগুণ ও অনেক বেশি ।

বর্তমান মৌসুম ফল গুলোর মধ্যে রসালো ফল হচ্ছে লিচু একটি অন্যতম ফল ।এটি হচ্ছে সুস্বাদু ফল এবং অনেক মানুষের প্রিয় ফল লিচু মানুষের দেহের রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে সাহায্য করে লিচুতে ভিটামিন সি বিদ্যমান রয়েছে । ইহা ছাড়া ক্যালসিয়াম আয়রন খনিজ কার্বন এতে রয়েছে। লিচুর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ নে সহায়তা করে থাকে।

 লিচুতে ত্বকের বলি রেখা দূর করতে সহায়তা করে লিচু মানুষের শরীরে অনেক রকম ব্যথা দূর করার জন্য সহযোগিতা করে ।লিচু মানুষের ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে লিচুতে পানির পরিমাণ থাকায় হজম শক্তির কাজ করে পেটের বিভিন্ন রকম সমস্যা দূর করে থাকে। ।বিভিন্ন রক্ত চলাচল করতে সহায়তা করে প্রতিটি মানুষের লিচু খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা জানা দরকার ।

লিচুর অপকারিতা লিচুতে যেমন নানা উপকারিতা রয়েছে তেমনি ফলটি সুস্বাদু হলেও প্রত্যেক ব্যক্তির ইচ্ছা মত অর্থাৎ অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার সুযোগ নাই দিনে ৮ থেকে ১০ টি লিচু খাওয়া যেতে পারে লিচু রক্তের গুলোকজ কমায় যাদের ডায়াবেটিস সমস্যা আছে যারা ডায়াবেটিস ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করেন তারা অবশ্যই অতিরিক্ত লিচু খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন ।

লিচু হচ্ছে একটি গরম ফল বেশি পরিমাণ খেলে সমস্যা হতে পারে ওজন বৃদ্ধি করে। খালি পেটে লিচু খেলে পেটের বিভিন্ন রকম সমস্যা হতে পারে ।

লিচুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ অনেক রয়েছে লিচু সুস্বাদু ফল হওয়ায় সবাই পছন্দ করে থাকে এতে রয়েছে প্রচুর পানি এতে ফ্যাট নেই বললেই চলে। লিচুতে রয়েছে খুবই কম ক্যালোরি এর কারণে এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে। গ্রীষ্মকালীন এ ফল যেমন রসে ভরা তেমনি বিভিন্ন গুনে ভরা লিচুতে রয়েছে ভাইরাস বিরোধী গুন । যার কারণে মানুষের কোষ্ট কাঠিন্য দূর করে । 

আরো পড়ুনঃ  ফলের রাজা আমের উপকারিতা 

বিভিন্ন পেট ব্যথা দূর করে থাকে ।লিচু আমাদের হজমে সহায়তা করে থাকে। প্রতিটি মানুষের উচিত হবে যতটুকু সম্ভব লিচু সহ সকল প্রকার ফল খাওয়া । লিচু খাওয়ার পূর্বে লিচুর উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে খাওয়া দরকার।

লিচুতে বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন থাকে লিচুতে ভিটামিন সি ভিটামিন বি থাকে লিচুতে রয়েছে ক্যালসিয়াম লিচুর ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত রাখতে সহায়তা করে ।লিচুর সবচেয়ে বড় উপকার হচ্ছে ইহা ক্যান্সার প্রতিরোধক একটি ফল । আপনার বিভিন্ন রকম ভিটামিনের অভাব হলে খেতে পারেন লিচু ।লিচুর রয়েছে প্রচুর উপকারিতা ও অপকারিতা।

লিচু যদিও একটি সুস্বাদু 

ফল তারপরও শরীর সুস্থ রাখার জন্য বয়স এবং শরীরের হিসাব করে শুধু লিচু নয় সকল প্রকার ফল খাওয়া ভালো ।লিচু ওজন বৃদ্ধি করে থাকে মাত্রা অতিরিক্ত লিচু খেলে আপনার রক্তচাপ বাড়তে পারে কখনো কখনো আপনার শরীরে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে খালি পেটে লিচু খাওয়া উচিত নয় । বয়স বিবেচনা করে এবং শরীরের দিক বিবেচনা করে আপনাকে নিয়ম নীতি মেনে খেতে হবে । আপনার জন্য দিনে ১০ থেকে ১২ টি লিচু যথেষ্ট ।

সবাই ফল পছন্দ করেন যদিও কোন মানুষ ফল যদি পছন্দ না করেন তবে আমার মনে হয় তিনিও লিচু ফলটি পছন্দ করেন লিচু খালি পেটে খাওয়া মোটেই ঠিক নয় বিশেষ করে যারা শিশু তাদের জন্য আরও ঠিক নয়। অনেক চিকিৎসক বলেছেন ভড়া পেটে বা খাবার খাওয়ার পর একসঙ্গে ছয় থেকে আটটি লিচু খাওয়া যেতে পারে আধা পাকা কিংবা কাঁচা লিচু খাওয়া কারো জন্য ঠিক নয়। বিশেষ করে শিশুরা যদি সকালবেলা খালি পেটে হঠাৎ করে অনেকগুলো লিচু খেয়ে ফেলে তাহলে তাদের অসুখ দেখা দেয়।

লিচু সহ সকল প্রকার ফল অবশ্যই পরিমাণমতো খাওয়া উচিত। যাদের পেশার ডায়াবেটিস এলার্জি ইত্যাদি অসুখগুলো আছে তাদের অবশ্যই পরিমাণমতো লিচু খেতে হবে ।অতিরিক্ত খেলে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে যেমন শ্বাসকষ্ট বমি বমি ভাব বিভিন্ন পেট ফাঁপা ইত্যাদি সাবধানতা অবলম্বন করে একই সঙ্গে অনেকগুলো লিচু না খেয়ে সারাদিন অল্প অল্প করে লিচু খেলে আপনি নিরাপদ থাকবেন। চিকিৎসকরা তাই বলে থাকেন। সবার উচিত পরিমাণ মতো লিচু খাওয়া।

আমার মতে মৌসুমী ফল লিচুর উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে সবার ধারণা থাকা দরকার। লিচু ফলটি রসালো ফল ।এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি অনেক পুষ্টি গুনে ভরপুর তবে সকলের উচিত লিচু সহ সকল প্রকার ফল অতিরিক্ত না খেয়ে পরিমাণ মতো খাওয়া ।

আমার এই আর্টিকেল টি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে অথবা উপকারে আসে তাহলে বন্ধু-বান্ধব এবং আত্বীয় স্বজনদের সঙ্গে শেয়ার করুন। এতক্ষণ যাবৎ সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ। পরবর্তী আর্টিকেল পড়তে ভিজিট করুন।