অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায়
অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায় অতিরিক্ত গরম লাগার কারন গরমে কি কি সমস্য হয় গরম কমানোর উপায় গরমে কি খাবেন কি খাবেন না কিভাবে দিনের বেলায় চলাফেরা করবেন রাতের বেলা কিভাবে ঘুমাবেন কখন ঘুমাবেন সে গুলো নিয়ে বিস্তারিত ।
অতিরিক্ত গরম থেকে বাচার উপায় ও তীব্র তাপ দাহ থেকে কিভাবে বাচঁতে পারি চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক আজকের পোস্ট থেকে ।
ভূমিকা
অতিরিক্ত গরম থেকে বাচাঁর উপায় গরম থেকে বাচঁতে করনীয় গরম লাগার কারন গরমের সমস্য গরম কমানোর উপায় বাড়ির ছাদে গরম কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা ।
অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচার উপায়
আমাদের দেশে প্রায় এপ্রিল মসের প্রথম সপ্তাহ থেকে শুরু হয়েছে তীব্র গরম । সকল জেলায় এই তাপদাহ বিরাজ করছে । কোন জেলায় ৪০ ডিগ্রী কোন জেলায় ৪২ ডিগ্রী কোন জেলায় ৪৬ ডিগ্রী এ ভাবে ৪৮ ডিগ্রী পযন্ত তাপদাহ প্রবাহিত হচ্ছে।তাই এ তীব্র তাপতাহ থেকে বাচার কিছু উপায় জেনে নেওয়া যাক।
- বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় ছাতা নিয়ে যেতে পারেন ।
- হালকা রঙ ওপাতলা পোশাক পরিধান করুন ।
- অকারনে বাইরে যাওযা থেকে বিরত থাকুন ।
- .পানির শূন্যতা এড়াতে শরবত ও বেশি বেশি পানি পান করুন ।
- .খাওয়ার স্যালাইন এস এম সি ওর স্যালাইন ও মৌসুমী ফলের জুস খেতে পারেন ।
- ফল ও সব্জি বেশি করে খান মাংস ও মসলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন ।
গরম থেকে বাঁচতে
অতিরিক্ত গরম থেকে বাচার উপায় হিসেবে নিয়মিত ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন ।সকাল ১০ টার পর থেকে বিকাল ৩ টার মধ্যে সূয্যের আলোতে না থাকা পরিহার করুন।ঘরের মধ্যে ফ্যান চারানোর সময় হালকা করে জানালা খুলে রাখুন এতে গরম থেকে বাচতে ভালো ফল পাওয়া যাবে।
শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ
যেসব মানুষের শরীর বেশি মোটা ফ্যাট যুক্ত তাদের শরীরে বেশি গরম লাগতে পারে এটাই সাভাবিক । ফ্যাট যুক্ত শরীর অনেক সময় পোশাকের অতিরিক্ত স্তরের কাজ করে ।সুস্থ থাকতে নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন ।নিয়োমিত ঘুম মানুষের শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখে ।
অতিরিক্ত গরমে কি কি সমস্যা হয়
অতিরিক্ত গরমে শরীর এর তাপমাত্রা নিয়ণত্রন হারিয়ে গেলে মানুষের হিট স্ট্রোক দেখা দেয় ।জ্বর কাশি নিউমোনিয়া জন্ডিস টাইফয়েড চর্ম রোগ সহ পানি বাহিত রোগের সৃষ্টি হতে পারে ।
শরীরের গরম কমানোর উপায়
ঠান্ডা পানি পান করুন শরীর এর মুল পয়েন্ট এ ঠান্ডা লাগান বাসায় এ সি থাকলে কিছুক্ষন এ সির নিচে বসে থাকতে পারেন নদীতে সাঁতার কাটতে পারেন ঠান্ডা পানির শরবত নিয়োমিত পান করতে পারেন। এ মৌসুমে তরমুজ খেতে পারেন শসা খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের অনেক খানী গরম কমবে এবংঠান্ডা থাকবে ।এগুলো হচ্ছে প্রাথমিক ভাবে শরীরের গরম কমানোর উপায় ।
ছাদের গরম কমানোর উপায়
আপনার ছাদকে ঠান্ডা রাখতে বিভিন্ন প্রকার গাছ লাগিয়ে বাগান তৈরী করতে পারেন এতে আপনার ছাদ অনেকটা ঠান্ডা থাকবে ।ছাদের উপর রং করে দিতে পারেন ।ছাদ জুড়ে লাগাতে পারেন সোলার প্যানেলযা সূযের তাপকে সরাসরি মেঝেতে প্রবেশ করতে দেবেনা ।আপনি ছাদের গরম কমানোর উপায় হিসেবে এবং অতিরিক্ত গরম থেকে বাচার উপায় হিসেবে নিতে পারেন ।
লেখকের মন্তব্য
আমি মনে করি উপরে যে সকল বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি সে সব নিয়ম গুলো কিছুটা হলে ও অতিরিক্ত গরম থেকে আমাদেরকে রক্ষা করতে পারে ।
আমার এ ছোট আটিকেল টি যদি কারো ভালো লেগে থাকে অথবা সামান্য উপকারে আসে তাহলে আত্বীয় সজন দের মাঝে শেয়ার করুন ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url